全国中小学陆续迎来寒假，老师们，你们那边的寒假开始了吗？是否正在为如何有效落实学生的假期体育锻炼而思考？

推荐三种经过实践检验、拿来就能用的寒假作业布置模式！并整合了实操的思路方法，希望能帮助老师们解决布置、监督与统计难题，真正实现假期体育工作的减负增效。

三大作业模式：科学设计，匹配多元需求

深度理解不同学段、不同体质学生的差异化需求，设计了三种科学布置形式，供老师们按需选择。

方案一：每日任务模式

将寒假锻炼总量拆解为每日可达成的趣味任务清单。根据不同学段设置 跳绳专项、跳绳进阶、综合体能、体能进阶4种分水平锻炼方案，匹配跳绳、障碍跳等基础体能项目，也可融入吃豆人、奔跑小英雄等体感运动，以增强练习的多样性。学生每日只需完成清单推荐项目即可，这种方法能将复杂的假期计划简化为清晰的日常行动，每日训练不再枯燥。

示例：5分钟跳绳专项每日运动计划

详细内容可布置后联系体智云助教领取

方案二：专项跳绳模式

若假期重点在于提升某一特定项目（如跳绳），可采用阶梯式目标法。即根据学生不同水平，设置从每日200个至800个不等的个性化目标。此模式关键在于尊重差异和兴趣，不限定跳绳模式，允许并脚跳、交替跳等，让学生的关注点聚焦于“持续完成”本身，从而在专一练习中获得可见进步。

方案三：周赛打卡模式

采用“以赛代练”的周赛制，老师可每周发布一个趣味挑战赛事，例如“1分钟跳绳竞速赛”或“3分钟体感切水果积分赛”。设定一个累计参与次数（如累计完成15次）作为假期总目标。通过周赛的竞技乐趣和短期目标，能有效点燃学生的参与热情，让其在“玩赛”中自然达成锻炼量。

截至目前，全国已有超过4000所学校、1.7万名体育老师，通过体智云平台布置并管理寒假体育作业，高效地落实了假期锻炼要求。

如果您也在寻找能够减轻作业设计和统计负担、激发学生兴趣、并提供专业指导的假期锻炼解决方案，

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一站式管理，为教师实现“彻底减负”

平台为教师提供了一站式作业管理方案。教师可一键布置个性化作业，系统自动完成学生参与情况、运动数据的统计与整理，并一键生成可视化数据报告。这使教师从繁琐的“催、收、统”工作中解放出来，真正实现假期工作的减负增效。

布置作业

检查作业

点评作业

数据统计

马年趣味激励，三种玩法让学生爱上作业

我们坚信，兴趣和适当的正向激励是鼓励学生在假期坚持锻炼的有效方法。2026年寒假作业方案深度融合“马年”生肖主题，设计了一系列应景玩法与激励机制。

学生通过完成作业积累“好运值”和积分，可参与抽奖、积分商城兑换或“寒假拍卖行”竞拍心仪礼物。这套激励体系让体育锻炼变得像游戏一样引人入胜，有效激发学生的内驱力，实现从“要我练”到“我要练”的转变。老师们在布置作业后可以提醒学生及时参与哦！

关于体智云

【体智云平台】是【天天跳绳App】的校园端，是致力于体育教育数字化转型的校园体育智慧云平台。平台专注于青少年体育教育，采用领先的AI、大数据技术，通过教学、作业、赛事等校园体育一体化管理系统，全面覆盖校园体育生态，助力体育教育的数字化，打造体育教育智慧新环境。