初三暑假，开始跟着老师练拳。开始，只练三体式和五行拳，头开始两个月，只勉强练了一个劈拳的形，而且，还不是很准。没有一点顺畅的感觉。此前，我已经练过一点散打和拳击。感觉，形意拳打不了人，而且，出功夫太慢。

练拳击直拳，基本动作、发力和链条传动，我当天学会。一个月，直拳已经相当顺畅了。但是，劈拳，两个多月，总觉的还是别别扭扭，脚手都配合不起来。不用比划，自己觉得回去用这个拳法和以前练拳击的伙伴儿对打，就是找揍。

第三个月，老师问我，觉得别扭了吗？我说是。他说，知道为什么别扭吗？我说，感觉身子跟拧着劲儿似的，不顺溜。形意拳不科学啊。老师笑了，形意拳原来就不是拳，这是枪兵退役了，但是官府不让私人练枪，他又怕把大枪的功夫忘了，再加上行走江湖，带着大枪也不方便，才创造了形意拳。然后一辈辈地演化传承下来的。

你想象一下，如果手里有杆长枪，是不是就顺多了。浑身上下的劲儿是不是就能找到一块了。劈拳，不就是劈枪……于是，我照着持枪的感觉，重新练劈拳，立刻感觉就出来了。我：为什么你不一上来就告诉我。

老师：那个时候告诉你，你的体会就没有现在深。这就是形意拳的科学。慢慢练进去，就有它独有的魅力。练拳，不能太现实。你就当它是书法之类陶冶性情的东西就好。现在的社会已经不需要原来功夫的功能了。所以，那些技法和练法已经逐渐消亡了，而且，你也没精力照着那些方法去练。

形意拳，核心，就是平衡。创造平衡，破坏平衡，爆发平衡，移动平衡。平衡又是动态的，不是僵死的。把这个平衡掌握住了，你肌体会平衡，身体会更健康，你的控制会平衡，力量有更好的控制。你的心性会平衡，不会一门心思去想着打这个打那个。更不会总想和说你练的功夫不行的人过过手。

我：那这个平衡怎么找。老师：先从浑圆桩开始吧。然后，三个月的浑圆桩后，慢慢有了点感觉。再练劈拳，终于体会到了一点劈的感觉。不是在移动步子摆姿势，真的是劈拳了。老师点头，嗯，你有腰了。

练拳的第一年，我只练了一个劈拳，练拳之前都要先站桩，然后，试力，趟泥步，最后是练拳。每次练拳，合计一个半小时左右。到了第三年，我把五行拳学完了。高三暑假，老师教我了我形意连环拳和十二形。但也说，这些意义不大，随便练练就行。关键还是五行拳和站桩。

上了大学后，尽量坚持早起，站桩和五行拳。后来，事情逐渐繁乱，坚持的不如原来好了。但是，总会抽空在屋子里站会儿桩，练两趟五行拳。专门出去找个地方练拳的日子，几乎没有了。

但是，会经常在屋子里走走趟泥步，站站桩，练练拳。好在形意拳需要的地方不大。说拳打卧牛之地，不是夸张。甚至，原地都能练。感受？练形意会有种舒服的感觉。怎么形容呢，尤其是你慢练的时候，，慢慢地走着拳架，感觉全身上下那种相互关联的感觉，挺舒服的。

有时候，也会在生活中应用一下形意拳的小技巧。随便举几个例子，大家可以尝试一下，说不定，就有点小作用。比如，有时候，站的时间长了，或者坐的时间长了，腿会麻、困，不舒服，甚至脚都感觉发涨。这个时候，趁着起来上厕所的功夫，走两步。

不过，走路的时候，五个脚趾头往外撑开，并扣住鞋底，让脚心拱起。好像使用脚心吸着鞋底在走路。而且，在走路时，想象着，你是在一个齐脚腕深的泥塘里趟着泥在走路。所以，你得用脚心吸着鞋，不然，鞋会掉。然后，每一步，你都得用胯带动腿和脚，不然，只靠脚，你拔不出脚。而且，不能往上拔。因为，往上一拔，你丢了重心，丢了平衡，就容易摔倒。你就只能平趟，用胯带着脚趟着泥走。而且，鞋底在走的时候，与地面平行，保持一公分的距离。在你趟泥前行的同时，你的双臂，可微微左右张开，虚扶着两个支撑你的气球。

注意，步子不要太大。一步的距离，要适当，以你能保持平衡的步态为佳。而且，切记，先动步子，步子到了，再移动重心。这样，就不会摔倒。如果你是带着重心迈步，脚步受阻，重心仍在移动，下面脚步被挡，你当然就摔了。但是，如果你重心不前移，只是把脚伸出去，脚步被拦，你脚停下就可以了。

等迈出的脚落了地了，在双脚着地的情况下，再把重心从后脚移到前脚，然后，再用胯带动后脚趟着前行。当后脚和前脚齐平后，继续前伸，重心仍然保持前脚，后脚越过前脚继续前伸，落地。这个时候，原来的后脚，就成了现在的前脚。原来的前脚，就成了现在的后脚。这个时候，再把重心从现在的后脚移到现在的前脚，接着，再用胯拉动后脚，趟泥前行，如此反复。

这就是趟泥步的秘诀。自己可以体会下，是不是这个道理。这么走走，对缓解腿困有帮助，经常走走，有助于预防腿部的静脉血栓，甚至有助于缓解便秘，有助于增强核心。所谓教拳不教步。因为，步伐是拳法的核心。这趟泥步，就是形意拳步伐的核心练法。

仅供大家参考吧。

总之，练了形意拳，并没有觉得自己有多能打。倒是觉得自己学了不少养生的知识。而且，对平衡二字有了很深的体会。而且，自从对形意拳有了一点体会之后，凡是有肢体运动的，基本上看一眼，就知道对方水平高低。哪怕是舞蹈也是如此。虽然不会跳舞。但是，舞蹈和拳法，没有本质的差别。都是对肢体的运用。

好的舞蹈家不见得是蹦的最高，转的最快的那个，但一定是控制力最好的那个。以前听不懂舞蹈评论家说，某某跳舞跳油了，动作一下子滑过去了。练了多年的形意拳之后，就明白了。从A动作到B动作。这个动作转换的过程也是要用控制的。不能顺坡下驴。

好比形意拳里的试力中，有一个双手前伸，然后向前画圆下按的动作。要是没有控制，就是画圈儿呗，多轻松。而且，顺着重力，往下，更轻松。但是，在你的手顺重力下滑时，这就少了控制，它和你的身架是不匹配的。从劲力上来说，力的整体，破了。你露破绽了。从舞蹈的美感上说，你没了控制，整体的构架，走形了，因为，它的轨迹和你的整体架构，有一瞬间脱节了。

某种程度上说，舞蹈，和功夫里的“演法”类似。那么，要怎么做会好些。那就是，手不能空。手画圈的时候，手里要有东西。比如，手里握着一个辘轳把，画圈儿，就是在摇辘轳把，你摇辘轳把，是要井里的水打出来。这就有了二争力。